黑芝麻的功效

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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黑芝麻是黑芝一种非常受欢迎的食物，其富含营养物质，功效对人体有多种益处。黑芝下面就来详细介绍黑芝麻的功效功效。

首先，黑芝黑芝麻具有非常好的功效抗氧化作用，其富含丰富的黑芝维生素E和α-亚麻酸等有益物质，能够清除体内的功效自由基，延缓衰老，黑芝增强免疫力，功效预防多种疾病。黑芝

其次，功效黑芝麻具有美容养颜、黑芝滋润头发、功效增加体力和精力等多种功效。黑芝经常食用黑芝麻可以帮助改善皮肤暗黄、粗糙、缺乏弹性等问题，使皮肤更加光滑细腻。同时，黑芝麻中的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以促进人体的新陈代谢，增强皮肤和头发的健康状态。此外，黑芝麻中的油酸和亚油酸等成分，能够滋润头发，使头发更加柔软、有光泽。对于体力不足、容易疲劳的人来说，黑芝麻中的营养成分可以提供足够的能量和营养素，增强体力和精力，提高工作和学习效率。

此外，黑芝麻还具有降血压、降血脂等多种保健作用。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以软化血管、降低血液粘稠度，从而预防心血管疾病的发生。此外，黑芝麻中的钾元素含量非常丰富，而钠元素相对较低，能够平衡体内的电解质平衡，降低血压，对心血管健康非常有益。

综上所述，黑芝麻是一种非常有益健康的食物，具有抗氧化、美容养颜、滋润头发、增强体力等多种功效。在食用黑芝麻时，可以选择食用一些含油量较高的食物，如芝麻糊、芝麻酱等。但是需要注意的是，黑芝麻虽好，也并非适合所有人群食用，特别是对于孕妇、哺乳期妇女、胃炎和肠炎患者等特殊人群需要谨慎食用。

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来源：中国骨伤2088年4月第35卷第4期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com