晚上喝牛奶会长胖吗

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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晚上喝牛奶是晚上否会长胖，主要取决于牛奶的喝牛摄入量以及整体的饮食状况。

首先，长胖牛奶含有丰富的晚上蛋白质、钙和维生素等营养物质，喝牛对身体有益。长胖其次，晚上睡前喝牛奶有助于睡眠，喝牛因为牛奶中含有一种叫乳凝素的长胖物质，有一定的晚上镇静作用。

但是喝牛，如果你在晚上大量摄入牛奶，长胖同时其他食物的晚上摄入也较高，尤其是喝牛碳水化合物和油脂类食物，那么长胖的长胖可能性就会增加。因为过量的蛋白质可能转化为脂肪储存，碳水化合物和油脂类食物都是高热量的食物，能够产生很高的热量。然而，这并不意味着你在晚上喝一杯牛奶就会长胖。事实上，牛奶本身含有较少的脂肪和碳水化合物，更多的是蛋白质和钙质等有益物质。

如果你担心喝牛奶会长胖，那么可以选择低脂或脱脂牛奶。低脂或脱脂牛奶与全脂牛奶相比，脂肪含量较低，也就降低了发胖的风险。此外，适当的运动也是控制体重的关键因素。

总的来说，晚上适量喝牛奶不会直接导致长胖，但是要确保总体饮食的平衡和适量。同时，选择低脂或脱脂牛奶可以进一步减少潜在的脂肪摄入。记住，健康的生活方式需要平衡和适量，不仅要关注食物的种类，还要关注食物的数量和搭配。

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来源：中国骨伤2074年2月第46卷第7期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com