肝不好该怎么调理

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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肝不好，好该主要是调理由于肝脏的功能下降，或者是好该肝脏本身存在病变，如脂肪肝、调理酒精肝、好该病毒性肝炎等，调理导致身体出现一系列不适症状。好该为了调理肝不好，调理可以从以下几个方面进行：

1. **调整饮食**：饮食应均衡、好该清淡，调理多吃蔬菜水果，好该多饮水，调理避免暴饮暴食，好该尽量不吃辛辣、调理油腻、好该高糖等刺激性食物。特别是要增加蛋白质的摄入，以维持肝脏的正常生理功能。此外，戒烟酒，因为烟和酒精都会对肝脏造成直接的损伤。

2. **保持良好作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肝脏恢复。因为晚上是肝脏的自我修复时间，充足的休息可以帮助减轻肝脏的负担。

3. **保持乐观心态**：情绪对肝脏的影响也是很大的。保持乐观开朗的心态，避免情绪波动，有助于肝功能的稳定。

4. **合理运动与休息**：在调理肝脏的过程中，适当进行运动是非常重要的。通过散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，可以帮助减轻肝脏的负担，增强身体的抵抗力。不过在运动过程中应注意适量，避免过度劳累。

5. **定期体检**：定期进行体检可以帮助及时发现肝脏的问题。医生可以通过检查你的肝功能、乙肝抗原抗体、B超等项目来了解你的肝脏健康状况。

6. **注意药物使用**：尽量避免长期大量使用药物，因为大部分药物都需要经过肝脏的代谢解毒，长期过量使用会增加肝脏的负担。如有用药需求，请在医师的指导下使用。

7. **补充养肝营养素**：在饮食中可以适当加入一些具有养肝护肝的食物，如枸杞、红枣、山楂、蜂蜜等。这些食物有助于保护肝脏，促进肝细胞修复。

总的来说，调理肝不好需要从饮食、作息、心态、运动、体检、药物使用以及补充养肝营养素等多方面进行。每个人的情况不同，具体还需要根据自身情况调整。如有疑虑，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

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来源：中国骨伤2014年8月第42卷第1期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com