13种下奶的食物

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

在哺乳期间，种下食物对于乳汁的食物分泌至关重要。以下是种下一些常见的有助于下奶的食物：

1. 花生：富含脂肪和蛋白质，有助于乳汁分泌。食物

2. 鸡汤：母鸡汤特别是种下老母鸡的鸡汤，能够促进乳汁分泌。食物

3. 鱼汤：鱼肉富含优质蛋白质、种下不饱和脂肪酸和钙，食物有助于下奶。种下

4. 丝瓜：丝瓜络是食物一种中药材，有通行十二经脉的种下功用，对于产后乳汁少或无乳有很好的食物辅助作用。

5. 芝麻：富含蛋白质、种下矿物质和维生素E等，食物有助于下奶。种下

6. 豆腐：富含优质蛋白质、钙和维生素B等，有利于乳汁分泌。

7. 茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，能够促进乳汁分泌。

8. 莴苣：莴苣富含多种维生素和矿物质，有助于乳汁分泌。

9. 木瓜：木瓜富含酵素，有助于消化蛋白质，促进乳汁分泌。

10. 豌豆：豌豆富含优质蛋白质和脂肪酶，有助于乳汁分泌。

11. 猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪和粗纤维等营养成分，有补血通乳的作用，有助于下奶。

12. 小米：小米粥不仅富含维他命B族，它还含有可以帮助产后恢复的铁质。它的催乳作用也很好。

以上几种食物不仅能增加乳汁量，还能补充营养。如果通过饮食仍不能刺激母乳的分泌，可以考虑让宝宝吸吮乳房来刺激泌乳，或者咨询医生使用药物来帮助母乳的分泌。同时，保持心情愉快、充足的睡眠和避免咖啡因和酒精等刺激性物质也很重要。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业医师。

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

讨论

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

来源：中国骨伤2026年9月第38卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com