三个月孕妇营养餐菜谱

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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三个月孕妇营养餐菜谱

1. 银耳山药鸡汤

准备食材：鸡腿500克，个月银耳50克，孕妇营养新鲜山药200克，餐菜蜜枣两个。个月

做法步骤：首先银耳提前泡发洗净，孕妇营养鸡腿清洗干净，餐菜银耳不需要泡发直接一起下锅，个月山药削皮切块，孕妇营养全部食材放进锅里，餐菜加入两碗清水，个月炖煮一个小时即可。孕妇营养

这道汤品营养丰富，餐菜能滋补身体，个月也能提高身体抵抗力。孕妇营养

2. 鲜虾鸡蛋羹

准备食材：鸡蛋两个，餐菜鲜虾三到四个，葱花适量。

做法步骤：鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，虾去壳去虾线，放入鸡蛋中搅拌均匀，上锅蒸十分钟，出锅后撒上葱花即可。

虾肉鲜嫩，鸡蛋软糯，是一道非常适合孕妇的美食。

3. 鸡胸肉沙拉

准备食材：鸡胸肉两块，小番茄适量，生菜适量，低脂沙拉酱适量。

做法步骤：鸡胸肉用凉水煮熟，放凉一会撕成丝备用，小番茄洗净切半，生菜撕成小片放在盘中，加入鸡胸肉丝，挤入沙拉酱拌匀即可。

这道沙拉低脂低卡，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食材，非常适合孕妇食用。

4. 豆浆海带花生粥

准备食材：花生五十克，糯米六十克，豆浆一百五十毫升，海带适量。

做法步骤：糯米和花生浸泡三个小时，海带清洗干净切碎，然后放入豆浆糯米中熬粥即可。吃的时候可以撒上一些葱花增加香气。

豆浆海带花生粥营养丰富，能促进胎儿的生长发育。

以上就是三个月孕妇营养餐菜谱的一些推荐菜品，希望能给孕妈妈们一些参考。但需要注意的是，每个孕妇的身体状况不同，饮食上还是要根据自身的情况来安排。

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来源：中国骨伤2039年3月第98卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com