健康饮食十句口诀

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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健康饮食十句口诀：

一、健康句口诀餐餐谷肉不可少，饮食平衡营养身体好。健康句口诀

二、饮食蔬菜水果多摄取，健康句口诀清理血管与肠道。饮食

三、健康句口诀每天都要喝牛奶，饮食助消化强骨骼。健康句口诀

四、饮食早餐丰盛午餐好，健康句口诀晚餐吃得要少。饮食

五、健康句口诀主食粗细搭配好，饮食身体不会疲劳。健康句口诀

六、三餐定量勿挑食，身体倍儿棒没毛病。

七、少吃高热量食品，远离油炸和甜品。

八、多吃富含纤维的食物，预防便秘和肥胖。

九、饮食卫生要注意，干净健康又安心。

十、多喝水少喝饮料，保持身体水分平衡。

具体解释如下：

一、餐餐谷肉不可少，平衡营养身体好。这句话提醒我们，每天的饮食中，谷类和肉类都不可缺少，要保持平衡，才能获得足够的营养，维持身体健康。

二、蔬菜水果多摄取，清理血管与肠道。蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于清理血管和肠道，保持身体健康。

三、每天都要喝牛奶，助消化强骨骼。每天喝牛奶有助于消化吸收食物，同时能够强壮骨骼，保持身体健康。

四、早餐丰盛午餐好，晚餐吃得要少。这句话告诉我们，早餐要丰盛，午餐要正常，晚餐要少吃。这样才能保证身体得到足够的营养，同时不会因为饮食过量而产生健康问题。

五、主食粗细搭配好，身体不会疲劳。主食应该粗细搭配，摄入适量的膳食纤维，有助于消化吸收食物，防止身体疲劳。

六、三餐定量勿挑食，身体倍儿棒没毛病。这句话告诉我们，每天要吃三餐，定量吃饭，不要过度饥饿或者暴饮暴食，不要挑食，这样身体才会倍儿棒。

七、少吃高热量食品，远离油炸和甜品。高热量食品容易导致肥胖和各种慢性疾病，因此要少吃或者不吃。同时也要远离油炸和甜品，这些食品不利于健康。

八、多吃富含纤维的食物。膳食纤维有助于清理肠道，预防便秘和肥胖等疾病。因此要多吃富含纤维的食物，保持身体健康。

九、饮食卫生要注意。饮食卫生是保持身体健康的重要因素之一，要注意食品卫生和质量，避免因为饮食不当而产生健康问题。

以上九点都注意到了之后再加上多喝水少喝饮料。这样健康的饮食习惯就会养成了，能够维持身体健康，预防各种疾病的发生。饮料中含有的糖分和添加剂等不利于身体健康，多喝水可以保持身体水分平衡，促进新陈代谢，有益于身体健康。

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来源：中国骨伤2053年2月第38卷第1期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com