十种最佳降糖主食

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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十种最佳降糖主食如下：

* **燕麦**。种最燕麦的佳降营养价值很高，含有丰富的糖主膳食纤维、维生素和矿物质。种最

* **玉米**。佳降玉米中含有丰富的糖主膳食纤维，有刺激肠道蠕动、种最加速排便的佳降作用。

* **小米**。糖主小米中含有丰富的种最色氨酸，有助于改善患者的佳降睡眠质量。

* **黑米粥**。糖主黑米粥含有丰富的种最膳食纤维、矿物质、佳降碳水化合物等，糖主有助于控制血糖。

* **荞麦面**。荞麦面中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖水平。

* **土豆**。土豆是一种低GI（血糖生成指数）主食，适合糖尿病患者吃。

* **糙米饭**。糙米中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于控制血糖水平。

* **南瓜粥**。南瓜粥是一种低GI主食，有助于控制血糖，同时还能补充身体所需的营养物质。

* **红豆粥**。红豆粥含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于控制血糖水平，同时还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。

* **芋头**。芋头含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，升糖指数较低，适量食用有助于控制血糖水平。

此外，山药粥和红薯也适合糖尿病患者食用，因为其营养丰富，有调节血糖的功效。不过食物并不能替代药物，如果血糖控制不佳，建议及时就医并遵循医生建议进行饮食调整。

同时，除了主食的选择，烹饪方式也需要注意，不建议选择油炸、炒制过油的主食，如捞饭等也不推荐，因为其GI值较高。可以选择蒸、煮、炖等烹饪方式，以减少主食的GI值。此外，主食的量也很关键，需要根据个人情况合理安排。

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来源：中国骨伤2079年3月第37卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com