孕妇必吃的12种水果

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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孕妇必吃的孕妇12种水果如下：

1. **榴莲**。含有丰富的必吃蛋白质、膳食纤维、水果维生素C以及各种微量元素，孕妇适量食用可以增强身体免疫力，必吃有助于促进胎儿生长发育。水果

2. **苹果**。孕妇含有丰富的必吃膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，水果有利于消化。孕妇

3. **香蕉**。必吃含有大量的水果叶酸，可以促进胎儿神经管发育，孕妇降低胎儿畸形的必吃概率。

4. **猕猴桃**。水果含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。

5. **葡萄柚**。富含水分和维生素，能促进胃肠蠕动，还能改善睡眠。

6. **橙子**。含有丰富的维生素C，可以增强抵抗力，促进胎儿生长发育。

7. **樱桃**。富含铁元素，可以促进血红蛋白的合成，预防孕妇贫血。

8. **柚子**。富含维生素C和叶酸，有助于胎儿大脑的发育。

9. **草莓**。富含多种维生素和矿物质，有助于提高孕妇的免疫力。

10. **西柚**。热量低，富含维生素和矿物质，有助于胎儿的发育和孕妇的减肥。

11. **梨**。具有润肺止咳的功效，可以缓解孕妇咳嗽的症状。

12. **柠檬**。富含维生素C，有利于孕妇自身健康和胎儿的生长发育。

总的来说，选择新鲜、口感较软、容易消化的水果是比较好的，例如香蕉、苹果、桃子、猕猴桃、葡萄等。对于血糖较高或者体重较大的孕妇，需要特别注意水果的摄入量，防止摄入过多的糖分导致血糖波动或体重增加过多。总的来说，适量食用以上水果有助于孕妇的健康和胎儿的生长发育。

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来源：中国骨伤2015年7月第44卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com