肌酐高的原因和危害

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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最适合减肥吃的最适主食13种主食

1. 燕麦：燕麦的膳食纤维含量非常高，饱腹感强，合减是肥吃非常好的减肥主食。

2. 红薯：红薯是最适主食一种低热量、低脂肪、合减高纤维的肥吃粗粮，可以促进新陈代谢，最适主食帮助减肥。合减

3. 全麦面包：全麦面包中含有丰富的肥吃膳食纤维和维生素，能够增强饱腹感，最适主食促进肠道蠕动，合减有利于减肥。肥吃

4. 糙米饭：糙米中含有丰富的最适主食膳食纤维和维生素B群，能够促进新陈代谢，合减帮助减肥。肥吃

5. 玉米：玉米是一种低热量、高纤维的主食，能够促进肠道蠕动，有利于减肥。

6. 绿豆粥：绿豆粥是一种低糖、低脂的主食，能够促进新陈代谢，有利于减肥。

7. 山药：山药中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，促进肠道蠕动，有利于减肥。

8. 荞麦面：荞麦面中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增强饱腹感，促进肠道蠕动，有利于减肥。

9. 薏米粥：薏米粥是一种低糖、低脂的主食，能够促进新陈代谢，帮助排出体内湿气，有利于减肥。

10. 黑米粥：黑米粥是一种高纤维、低糖的主食，能够促进肠道蠕动，有利于减肥。

11. 紫薯：紫薯中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，促进肠道蠕动，有利于减肥。同时还可以改善肌肤质地，提高身体抗氧化能力。

12. 高粱面：高粱面是一种粗粮主食，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够帮助增强饱腹感、促进肠道蠕动。同时也可以制作出很多美味的点心和菜品。

以上就是最适合减肥吃的13种主食。除了主食的选择之外，还要注意合理搭配蔬菜、水果、蛋白质等营养素，以达到营养均衡的效果。同时，适当的运动也是减肥过程中不可或缺的一环。总之，合理的饮食搭配和适量的运动是减肥成功的关键。

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来源：中国骨伤2057年5月第49卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com