怀孕前三个月吃什么好

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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怀孕前三个月吃什么好的怀孕建议如下：

1. 叶酸：怀孕前及早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的月吃食物有红苋菜、菠菜、什好生菜、怀孕芦笋、月吃龙须菜、什好油菜、怀孕小白菜、月吃花椰菜等。什好也可以口服含有叶酸的怀孕多种维生素。

2. 蛋白质：怀孕早期，月吃准妈妈的什好食量可能会减小，这时一定要未雨绸缪，怀孕适量吃一些瘦肉、月吃鱼、什好蛋、奶及豆制品，以补充每日所需蛋白质，特别是早餐必须营养充足。

3. 食物种类丰富：尽量做到荤素搭配，粗细兼顾。这样既能摄取足够的营养，又不增加胃肠的负担。

4. 多吃新鲜蔬果：蔬果中含有人体必需的多种营养素，多吃新鲜蔬果可以增强准妈妈的抵抗力。同时，蔬果中的纤维素还可以保持肠道的通畅，预防孕期便秘的发生。

5. 少吃多餐：怀孕前三个月，由于胎儿发育速度加快，孕妇的进食量会有所增加。但为了减轻胃肠的负担，准妈妈们可以采取少食多餐的方法，将一天的饮食分成4-5次吃完。

6. 食物要易消化：对于早孕反应明显的准妈妈，可适当多吃一些易消化、易吸收的食物，如稀粥、煨炖的汤类或者少量醋腌的食物等。

7. 保持足够的能量：准妈妈每天应该摄取足够的碳水化合物以提供能量，以及适量的优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

总的来说，怀孕前三个月的饮食应以均衡为主，尽量选择富含营养且易于消化的食物，少吃多餐，适量补充叶酸和蛋白质，多吃新鲜蔬果以补充维生素和矿物质。同时，定期进行产检，根据医生的建议适当调整饮食。以上内容仅供参考，如遇到特殊情况，请及时就医。

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来源：中国骨伤2048年7月第38卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com