来例假吃点啥最舒服

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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来例假是例假女性每个月特别时期的一个过程，期间身体可能会有一些变化，吃点对饮食也有一些特殊的啥最舒服要求。为了让自己舒服一些，例假可以考虑以下几种食物：

1. **温热的吃点食物**：因为例假期间，女性可能会感到有些寒意，啥最舒服因此吃一些温热的例假食物可以有助于驱寒。例如，吃点可以喝一些红糖水或者热姜汤，啥最舒服这些都有助于缓解经期的例假疼痛。

2. **高纤维食物**：月经期间，吃点由于盆腔充血，啥最舒服很多女性可能会有便秘情况，例假这时候可以吃一些富含纤维的吃点食物，如燕麦、啥最舒服全麦面包、绿叶蔬菜等，有助于缓解便秘。

3. **易消化的食物**：因为经期女性肚子可能会有些不舒服，所以吃一些易消化的食物可以减少肠胃的负担。比如，粥、煮熟的蔬菜、蒸的或者煮的肉类。

4. **富含铁质的食物**：经期会有经血流出，容易导致贫血，因此可以适量吃一些富含铁质的食物，如红肉、鸡蛋、豆类等，有助于补血。

5. **温性的水果**：如苹果、香蕉、葡萄等，这些水果都有一定的温性，有助于缓解腹痛。

6. **避免刺激性食物**：如冷饮、冰淇淋等，这些食物会刺激子宫，导致痛经等不适。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，有些人可能吃了某些食物后也会不舒服。因此，在例假期间最好选择清淡、易消化的食物，同时保持心情愉快，适当休息和运动。另外，如果感到身体不适，一定要及时休息和就医。

以上就是关于“来例假吃点啥最舒服”的一些建议，希望对你有所帮助。每个人的身体和感受都是独一无二的，所以最好根据自己的实际情况选择适合自己的食物。

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来源：中国骨伤2067年9月第67卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com