孕妇必吃的12种水果

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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孕妇必吃的孕妇12种水果如下：

1. **苹果**：富含丰富的维生素C、维生素E等，必吃具有生津止渴、水果消食顺气等功效。孕妇

2. **猕猴桃**：含有丰富的必吃维生素C，有助于提高免疫力，水果还含有丰富的孕妇膳食纤维。

3. **香蕉**：富含丰富的必吃叶酸，能促进胎儿神经管发育，水果还富含钾元素，孕妇可预防孕期水肿。必吃

4. **葡萄**：富含钙元素，水果有利于胎儿骨骼发育。孕妇

5. **橙子**：富含维生素C，必吃可以增强免疫力，水果缓解孕吐。

6. **柚子**：富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养元素，可有效补充孕期所需营养。

7. **樱桃**：富含铁质，可以预防缺铁性贫血。

8. **火龙果**：富含丰富的维生素和膳食纤维，可以预防便秘。

9. **梨子**：具有止咳化痰、清热降火的功效，适合孕妈妈食用。

10. **桃子**：富含铁元素和维生素，可治疗贫血。

11. **哈密瓜**：富含丰富的营养物质，如胡萝卜素、糖分、多种维生素等，对人体有益。

12. **山楂**：能增进食欲，促进消化，但是含有较高的活血成分，不宜过量食用。

注意事项：

1. 孕妇的饮食应以多样化为原则，水果只是其中一部分，还需要摄入其他丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及维生素等食物。

2. 不同的孕妇要根据自己的体质选择水果，一些寒凉性质的水果如西瓜、梨等，建议根据自己的身体情况适当食用。

3. 除了水果的种类选择外，孕妈妈还要注意摄入的量，适量即可，不要过度食用。

总之，孕妇吃水果要注意种类和量的选择，要结合自己的体质和身体情况来适当食用。同时也要注意饮食的多样性化，不要单一摄入某种食物。

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来源：中国骨伤2084年3月第32卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com