灵芝的正确吃法与用量

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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灵芝是灵芝量一种非常有价值的中药材，具有多种功效，确吃包括提高免疫力、法用改善心血管健康、灵芝量抗肿瘤等。确吃灵芝的法用正确吃法和用量应该根据个人体质和需求来决定。

首先，灵芝量灵芝可以用来泡水喝。确吃将灵芝切成片，法用放入保温杯中，灵芝量用沸水冲泡，确吃焖盖5-10分钟后饮用。法用可以反复冲泡几次，灵芝量剩余的确吃灵芝残渣可以一起吃掉。灵芝泡水喝可以改善睡眠、法用提高免疫力、降三高。对于心神不宁、心悸、失眠、现代人常见的亚健康状态所导致的身体不适等症状都有非常好的调理效果。另外，对于体质虚弱、容易疲劳的人，也可以选择灵芝泡水来改善身体状况。

其次，灵芝可以炖汤。将灵芝切成片，与肉类一起炖汤食用。灵芝炖汤可以改善肺部健康，增强呼吸系统的免疫能力，同时也有养颜美容的功效。在炖汤时，可以将灵芝切成片，与鸡肉、鸭肉、猪肉等肉类一起炖煮，最后可以加入一些调料如盐、生姜、葱等。

再次，灵芝还可以煮粥。将灵芝切成片，与粳米一起煮成粥，最后加入一些冰糖调味即可。灵芝煮粥可以改善心血管健康，提高免疫力，同时也有安神的功效。对于一些睡眠质量不佳的人，灵芝煮粥是一种不错的选择。

关于灵芝的用量，一般来说，成年人每天的食用量在10g-50g之间，可以根据个人体质和需求来调整。如果是体质虚弱、免疫力较低的人，可以适当增加用量。需要注意的是，灵芝是一种药材，应该按照医生的建议食用，不要自行随意增减剂量。

最后，需要注意的是，灵芝虽然具有多种功效，但是并不是所有人都适合食用。例如，过敏体质的人、孕妇、哺乳期妇女等应该慎用灵芝。此外，灵芝与其他中药材或食物也存在配伍禁忌，应该咨询医生的意见。

总之，灵芝的正确吃法和用量应该根据个人体质和需求来决定，同时也需要注意食用禁忌。在食用灵芝时，应该遵循医嘱，合理搭配饮食，以达到最佳的效果。

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来源：中国骨伤2012年6月第11卷第9期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com