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作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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每天喝纯牛奶对身体有很多好处，每天以下是喝纯好处一些主要的好处：

1. **增强骨骼强度**：纯牛奶是钙的好来源，钙有助于强健骨骼和牙齿。牛奶对于青少年来说，每天充足的喝纯好处钙摄入量对未来的身高和骨骼发育至关重要。

2. **提高免疫力**：牛奶中含有丰富的牛奶蛋白质和免疫球蛋白，有助于提高身体的每天免疫力，增强抵抗力。喝纯好处

3. **改善睡眠**：有些研究显示，牛奶牛奶中含有一种色氨酸，每天它可以促进褪黑激素的喝纯好处分泌，有助于改善睡眠。牛奶

4. **改善贫血**：纯牛奶是每天铁的良好来源，铁是喝纯好处红细胞生成所必需的矿物质。对于贫血患者，牛奶喝牛奶可以有助于改善他们的健康状况。

5. **维持肌肉力量**：牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些成分是肌肉生长和修复所必需的。这对于那些经常进行体力活动或运动的人来说尤其重要。

6. **促进消化**：牛奶中含有一些有益于健康的益生菌，有助于维持肠道微生物组的平衡，从而可能对预防某些肠道问题有所帮助。

7. **降低血压**：一些研究显示，牛奶中的某些成分可能具有降低血压的潜力。

除此之外，喝纯牛奶还有助于缓解疲劳、美容养颜，并且能够提供身体所需的营养素，如维生素A、维生素B群、维生素D、矿物质等。

然而，也需要注意一些饮用牛奶的注意事项。例如，对乳糖不耐受的人群可能无法消化牛奶中的乳糖，可能导致腹泻等不适。因此，对这些人群来说，选择低乳糖或不含有乳糖的牛奶是很重要的。

总之，每天喝适量的纯牛奶对身体有很多好处，包括增强骨骼、提高免疫力、改善睡眠、改善贫血等。为了获得最大的健康效益，选择低乳糖或不含乳糖的牛奶、适量饮用、均衡饮食是很重要的。

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来源：中国骨伤2089年3月第57卷第4期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com