十大补锌食物排行榜

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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补锌食物排行榜前十名：

1. 扇贝：扇贝的大补含锌量非常高，是锌食行榜生活中常见的补锌食物之一。

2. 牛肉：牛肉是物排常见的肉类食物，含有丰富的大补锌元素，平时适当多吃一些可以起到补锌的锌食行榜功效。

3. 猪肝：猪肝是物排含锌比较丰富的食物，适当吃一些可以为身体补充锌元素。大补

4. 核桃：核桃是锌食行榜常见的坚果类食物，含有大量的物排锌元素，适当吃一些可以促进人体的大补新陈代谢，还可以起到健脑益智等作用。锌食行榜

5. 海产品：牡蛎、物排蛤蜊等海产品中含锌量丰富。大补

6. 花生：花生作为一种常见的锌食行榜坚果类食物，含有丰富的物排锌元素，平时适当吃一些可以起到滋补身体的作用。

7. 鸡蛋：鸡蛋黄是常见的补锌食物之一，含有丰富的铁元素和锌元素等。

8. 红萝卜：红萝卜含胡萝卜素和大量维生素A，也含有锌等微量元素，经常食用对身体健康有益。

9. 小米：小米作为常见的粗粮食物，含有大量的锌元素和B族维生素等，对于缺锌的人适量食用小米是很好的选择。

10. 瘦猪肉、羊肉、鸡肉等肉类食物也含有丰富的锌元素，平时可以适当多吃。

以上就是一些常见的补锌食物，需要注意的是，食物的营养成分有限，如果身体缺锌严重的话，单靠食物可能无法满足身体对锌的需求，建议在饮食调理的同时，根据自身情况选择是否需要服用锌补充剂。总之，保持饮食多样化，不要挑食偏食，多吃一些富含锌的食物有助于保持身体健康。

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来源：中国骨伤2044年2月第56卷第5期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com