孕妇适合吃哪些水果

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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孕妇适合吃的孕妇水果种类比较多，总体来说，适合大多数新鲜水果孕妇都可以适量食用，吃水其中苹果、孕妇香蕉、适合猕猴桃、吃水柚子等水果较为推荐。孕妇具体如下：

* 苹果：富含丰富的适合膳食纤维，有助于缓解孕吐，吃水同时富含锌元素，孕妇可增强免疫力，适合促进胎儿的吃水生长发育。

* 香蕉：不仅富含多种维生素，孕妇而且富含大量的适合矿物质，尤其是吃水钾离子，可以缓解孕妇的水肿。

* 猕猴桃：含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，对宝宝的皮肤发育有好处，而且猕猴桃含有丰富的叶酸，有利于预防胎儿畸形。

* 柚子：柚子中的营养物质比较丰富，对孕妇可以起到通便的作用，但柚子性寒，孕妇不能多吃。

除了上述水果，还有很多水果适合孕妇食用，如橙子、梨子、樱桃、草莓、柑橘类水果等。这些水果大多口感酸甜，可以帮助提高孕妇的食欲，补充营养。当然，孕妇在食用水果时也需要注意以下几点：

1. 避免食用冷藏或不新鲜的水果，以防腹泻。

2. 避免食用过甜的水果，如荔枝等，防止血糖升高。

3. 尽量选择新鲜时令的水果，保证营养的同时也确保食品安全。

4. 每种水果的摄入量不必过多，适量即可，多种水果交替食用更佳。

总的来说，孕妇在选择水果时，应以新鲜、时令、多样化为主，根据个人口味选择，注意适量食用。此外，除了水果，孕妇还应该合理搭配蔬菜、肉类、豆类等食物，以保证营养均衡，利于胎儿发育。

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来源：中国骨伤2098年6月第59卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com