健脾胃最好的三个方法

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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健脾胃的健脾三个最好方法如下：

方法一：饮食调理

饮食对于脾胃的影响是非常大的，过饥或过饱，胃最寒凉或辛辣都可能刺激到脾胃，个方因此保持良好的健脾饮食习惯非常重要。建议规律进食，胃最荤素搭配，个方食物多元化，健脾避免暴饮暴食，胃最细嚼慢咽，个方可以少食多餐。健脾此外，胃最适当多吃一些健脾胃的个方食物，如南瓜、健脾小米、胃最山药、个方山楂等都具有很好的健脾胃作用。

方法二：按摩腹部

中医学认为，脾胃问题根本在于脾的运化失调，这时就需要通过外力刺激脾的经脉。经常腹部按摩是个非常好的选择。在饭前或饭后半小时进行腹部按摩，可以加快肠胃蠕动，促进消化。具体的按摩方法为：仰卧在床上，双手相叠，自剑突下顺揉到肚脐。

方法三：适当运动

适当的运动可以促进胃肠蠕动，改善全身代谢，有益于脾胃功能。建议进行轻松愉快的适度运动，比如太极拳、八段锦、广场舞等。

另外，生活习惯对脾胃的影响也非常大。例如不熬夜，保证充足的睡眠；保持轻松愉快的心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪；不食用对胃黏膜有刺激的食物等等。长期如此，您的脾胃会得到非常好的养护。

总的来说，健脾胃是一个需要我们从日常习惯到饮食、再到适当运动全面进行的长期过程。只要我们持之以恒的做好每一步，就能拥有健康的脾胃。同时如果长期存在脾胃问题，建议及时就医，以免延误病情。

以上方法仅供参考，可以根据自己的实际情况进行选择或调整。

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来源：中国骨伤2021年3月第61卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com