减肥可以吃什么水果

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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减肥可以吃很多种水果，减肥这些水果不仅美味可口，可吃而且富含营养，什水有助于燃烧脂肪和健康减肥。减肥以下是可吃一些适合减肥的水果及其营养价值和食用建议：

1. **苹果**：苹果是一种低热量但高纤维的水果，有助于增强饱腹感并促进肠道蠕动。什水建议在早餐时食用一个苹果。减肥

2. **香蕉**：香蕉含有丰富的可吃钾和维生素B，有助于增强饱腹感和提高新陈代谢。什水建议在早餐或午餐之间食用一根香蕉。减肥

3. **葡萄柚**：葡萄柚是可吃一种低糖分和高纤维的水果，有助于减少脂肪的什水堆积。建议在早餐时食用一个葡萄柚。减肥

4. **草莓**：草莓富含维生素C和纤维素，可吃有助于增强饱腹感和促进消化。什水建议作为餐间的零食食用。

5. **蓝莓**：蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于保持身体能量水平高，促进消化和降低食欲。建议将蓝莓加入酸奶或沙拉中食用。

6. **猕猴桃**：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高身体的新陈代谢和消化能力。建议在午餐或晚餐前食用一个猕猴桃。

7. **柠檬**：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于增强饱腹感和促进消化。建议在饮食中加入柠檬汁或柠檬片。

此外，以下是一些适合减肥的水果的特别推荐：

* **西瓜**：西瓜含有大量的水分和维生素C，有助于增强饱腹感和促进新陈代谢。建议在午餐或晚餐后适量食用。

* **菠萝**：菠萝含有丰富的维生素B和矿物质，有助于提高身体能量水平，促进消化。建议将菠萝切成小块，作为餐间的零食食用。

* **木瓜**：木瓜含有丰富的木瓜酶，有助于燃烧脂肪和促进消化。建议将木瓜作为餐后的甜点食用。

总之，减肥期间可以选择多种水果来满足口味并补充营养。重要的是要适量食用，不要过量，并确保饮食均衡，包括各种营养素。此外，多喝水、保持适当的运动量和睡眠时间也是减肥成功的关键因素。

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来源：中国骨伤2089年6月第92卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com