吃什么皮肤白的最快方法

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

吃什么皮肤白的皮肤最快方法

皮肤的颜色主要是由皮肤黑色素细胞的数量和活跃度来决定的。日常生活中的最快诸多因素，比如紫外线、皮肤空气质量、最快熬夜等，皮肤都会影响皮肤黑色素细胞的最快活性。所以要想皮肤变白，皮肤关键在于抑制黑色素细胞的最快活动，减少黑色素生成。皮肤这里推荐几种有效的最快皮肤美白食物：

1. 柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的皮肤维他命C而以美白闻名。柠檬中还含有钙、最快磷、皮肤铁和维生素B1、最快B2等成分。皮肤但是因为柠檬太酸，直接吃不容易消化吸收，建议打成柠檬汁，配合蜂蜜、白糖饮用。

2. 猕猴桃：猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

3. 薏仁：薏仁也是不可多得的美白食品。内服可帮助排除体内湿气，美白肌肤，并有利尿消肿的作用。

4. 豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2.E和烟酸，有恩于细胞增殖，滋润皮肤，增强新陈代谢功能。

此外，我们还可以通过内服和外用的方式来加速皮肤的美白过程。比如多吃富含维生素C和E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等；使用富含维生素C和果酸的产品来洗脸或敷面，这些都有助于促进皮肤新陈代谢，加速黑色素分解，从而达到美白的效果。但是需要注意的是，美白并不是一蹴而就的，需要耐心和坚持。

另外要提醒大家的是，皮肤的健康状态不仅取决于肤色，也取决于生活习惯和环境因素。保持良好的生活习惯，避免过度暴晒，注意皮肤清洁和保湿，都有助于维护皮肤的白皙和健康。

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

讨论

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

来源：中国骨伤2036年2月第27卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com