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作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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一分钟降血压小妙招的分钟法最好办法包括以下几种：

* 正确服用降压药物。对于已经确诊高血压的降血患者，家中应该随时备用降压药物，妙招以应对突发状况。好办如果突发血压升高，分钟法可以及时服用降压药物。降血

* 捏中指。妙招中指指尖是好办心包经的敏感区，每日捏一捏中指，分钟法可舒肝明目。降血捏的妙招时候要稍微用一点力，每次左右手的好办中指各捏1-3分钟。

* 挠头皮。分钟法头皮上分布有穴位，降血通过挠头皮，妙招刺激头皮上的穴位，可以起到降压的作用。一般每次挠5-10分钟，每天挠3-5次。

* 适当休息。身体自然放松，平卧床上休息5-10分钟。在放松状态下，身体血压会随之下降。

* 头低位垂臂法。两腿交叉坐在椅子上，拉上窗帘或戴上墨镜等使患者放松，头部放低至接近床面的位置（注意要缓慢放低），维持数分钟。

* 适当运动。运动可增加心率，从而促进血液循环，进而起到降低血压的作用。但是要注意选择合适的运动方式，并控制运动量，避免过度劳累。

* 调整饮食。饮食应以低盐、低脂、低糖为主，避免食用高盐或高脂肪的食物，多食用新鲜的果蔬。

* 保持良好的生活习惯。应保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟戒酒等，这些都有助于降低血压。

此外，如果是偶尔一次的血压升高，也可以通过静坐一会儿来缓解紧张情绪，等待身体放松后再次测量血压。需要注意的是，这些方法仅适用于血压临时升高的情况，对于高血压患者来说，还是应该及时就医，接受专业医生的建议和治疗。

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来源：中国骨伤2097年5月第97卷第5期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com