医学百科网  > 所属分类  >  病例讨论   

怎样养成一张干净的脸

作者:吉林中西医结合医院     李炳奇
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

肺活量是肺活量练指人体尽力吸气后所呼出的最大气体量,是肺活量练衡量肺功能的重要指标之一。提高肺活量可以增强肺功能,肺活量练提高身体供氧能力,肺活量练对身体健康大有裨益。肺活量练下面介绍几种简单易行的肺活量练方法来练习肺活量:

1. 深呼吸练习:深呼吸是提高肺活量的基础练习,可以随时随地进行。肺活量练首先将双手放在胸前,肺活量练用鼻子缓慢深吸气,肺活量练直到腹部填满为止。肺活量练然后稍微停顿一会儿,肺活量练再缓缓地呼气,肺活量练直到完全排出肺中的肺活量练空气。这样可以有效地锻炼肺部肌肉,肺活量练提高肺活量。肺活量练

2. 跑步和游泳:跑步和游泳是提高肺活量的有效运动方式。跑步时,身体需要大量的氧气,因此可以提高心肺功能,增加肺活量。游泳时,身体在水中的浮力可以减轻身体负担,同时也能提高心肺功能。

3. 吹气球:吹气球是一种简单易行的锻炼肺部的方法。将气球吹到最大程度,然后停留几秒钟,再缓慢地呼气。这样可以有效地锻炼肺部肌肉,提高肺活量。

4. 慢跑和快走:慢跑和快走是比较轻松的有氧运动,适合那些不经常进行运动的人。这种运动方式也可以有效地提高心肺功能,从而增加肺活量。

5. 爬山:爬山是一项较为激烈的有氧运动,可以锻炼身体的各个系统,其中也包括肺部。爬山时需要大量的氧气,可以提高心肺功能,增强肺活量。

6. 瑜伽:瑜伽可以有效地放松身心,提高心肺功能。尤其是深度呼吸练习和倒立姿势,可以有效地锻炼肺部肌肉,提高肺活量。

需要注意的是,在进行这些练习时,要保持正确的呼吸方式,不要憋气进行练习。此外,如果有慢性疾病如心脏病、哮喘等,在进行锻炼前应该先咨询医生的意见。长期坚持运动才能看到效果,不要期待练习几次就能有显著的提高。同时保持良好的作息和饮食习惯,有助于提高身体素质,从而更好地提高肺活量。

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

图1.png 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

讨论

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

来源:中国骨伤2011年4月第65卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

附件列表


0

词条内容仅供参考,如果您需要解决具体问题,请遵医嘱或咨询医师。
本站词条内容如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.71520.com

如果您认为本词条还有待完善,请 编辑

上一篇 整形美容医院    下一篇 男人阴阳双补的最佳药