每天吃一粒维生素e好吗

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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胡萝卜是胡萝一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、什起胡萝卜素等成分。胡萝在食用胡萝卜时，什起需要注意一些搭配可能会影响其营养吸收，胡萝甚至引起身体不适。什起以下是胡萝一些常见的不能与胡萝卜一起食用的食物及其原因：

1. 洋葱、辣椒和醋：洋葱、什起辣椒和醋会破坏胡萝卜中的胡萝营养成分，降低营养价值。什起

2. 豆腐：虽然豆腐富含蛋白质，胡萝但胡萝卜中含有一种复合物，什起能抑制豆腐中的胡萝营养物质吸收，所以它们最好不要同时食用。什起

3. 醋：在烹饪胡萝卜时，胡萝最好不要加醋，因为醋会破坏胡萝卜素，降低胡萝卜的营养价值。

4. 肝脏和山药：山药中的酶能分解维生素A，造成维生素A缺乏。

5. 莱菔子：长期食用大量的胡萝卜和莱菔子，会导致维生素流失。

一些关于胡萝卜不能和什么一起吃的具体分析：

首先，虽然大部分的肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等都可以和胡萝卜一起食用，但是，需要注意的是，由于胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这是一种脂溶性营养物质，因此，在食用大量脂肪的情况下，同时食用大量胡萝卜会导致胡萝卜素不能被人体吸收，从而引起皮肤黄染等问题。

其次，虽然大部分食物都可以和胡萝卜一起食用，但是胡萝卜和酒不能一起食用。因为酒中含有的酒精会对肝脏等器官造成伤害，而胡萝卜中含有的胡萝卜素会抑制肝脏中酒精的分解。

此外，虽然大部分蔬菜都可以和胡萝卜一起食用，但是需要注意的是，胡萝卜中含有大量的维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C成分，所以一些含有大量维生素C的蔬菜不适合与胡萝卜一起食用。

总体来说，正确的搭配方式能更好的发挥胡萝卜的营养价值。总体原则就是应该以帮助肠道蠕动、促进消化吸收为主。

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来源：中国骨伤2066年9月第18卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com