秋季养生食谱

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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养肝要常吃的养肝4种水果如下：

1. **猕猴桃**。猕猴桃含有丰富的常吃维生素C，维生素C有助于肝脏排毒，水果有利于保护肝脏。养肝猕猴桃中还含有精氨酸，常吃可以促进血液循环，水果帮助肝脏排除毒素。养肝

2. **柑橘类水果**。常吃橙子、水果柚子、养肝橘子等都含有丰富的常吃维生素C和B族维生素，这些维生素有助于增强肝脏的水果解毒功能，并有助于预防脂肪肝的养肝发生。

3. **草莓**。常吃草莓富含多种抗氧化剂，水果如花青素、维生素C和维生素A等，这些抗氧化剂可以促进肝脏的排毒功能，减轻肝脏的负担。

4. **苹果**。苹果是我们日常生活中最常见的水果，它富含膳食纤维和多种维生素，对肝脏有保护作用。苹果中的果胶可以降低血液胆固醇水平，同时有助于排除肝脏中的毒素。

除了以上四种水果，还有一些水果也对肝脏有益，如香蕉、西瓜、葡萄、菠萝等。在选择水果时，应该根据自己的身体状况和健康需求来选择，有些水果可能对某些人来说不太适合，比如患有糖尿病的人可能不适合吃太多糖分较高的水果。

此外，除了吃水果，养护肝脏还需要注意日常生活中的其他方面，如饮食要均衡，尽量避免过度饮酒和摄入过多的脂肪和药物等有害物质；保持充足的睡眠，有助于肝脏排毒；适量运动，可以促进血液循环，有助于肝脏的健康；保持良好的心态，情绪对肝脏的影响也是很大的，情绪波动过大可能影响肝脏的正常功能。

总之，养肝需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠、情绪等，多吃上述水果只是其中的一个方面。

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来源：中国骨伤2083年1月第19卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com