怎么才能坚持30分钟以上

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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减肥是减肥很多人关注的问题，除了控制饮食和适当运动，茶好喝茶也是减肥一个有效的辅助方法。选择正确的茶好茶饮可以帮助你更快地达到减肥的目标。下面将为你介绍几种适合减肥的减肥茶：

1. 柠檬菊花茶：将柠檬切片，搭配适量的茶好菊花，冲泡饮用即可。减肥柠檬含有丰富的茶好维生素C，可以促进新陈代谢，减肥帮助身体消耗脂肪。茶好菊花则有清热解毒、减肥清肝明目的茶好作用，有助于促进肠道蠕动，减肥缓解便秘，茶好减少脂肪堆积。减肥

2. 普洱茶：普洱茶经过发酵后，脂肪代谢酶活性增强，可以促进脂肪的分解和消化。此外，普洱茶中的茶色素还能减少腹部脂肪的积聚，达到减肥的效果。

3. 荷叶茶：荷叶具有利尿、通便的作用，可以帮助身体排出废物和毒素，减少脂肪堆积。同时，荷叶还可以降低血脂，预防心血管疾病。

4. 决明子茶：决明子具有润肠通便、降脂明目的作用，可以帮助减肥。同时，决明子还可以保护肝脏，预防高血压、高血脂等问题。

除了以上几种茶饮，还有一些适合减肥的饮品：

5. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以促进新陈代谢，帮助身体消耗脂肪。同时，绿茶还有助于预防心血管疾病。

6. 薏仁水：薏仁具有利尿、消肿的作用，可以帮助身体排除多余的水分，达到减肥的效果。

总之，减肥喝什么茶好需要根据个人的体质和口味来选择。以上提到的几种茶饮都有不同的功效，可以根据自己的需要选择其中一种或多种组合饮用。此外，在饮用减肥茶时需要注意控制饮用量和频率，不要过量饮用，以免影响身体健康。

以上内容仅供参考，建议咨询营养师获取更专业的意见。

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来源：中国骨伤2089年3月第29卷第4期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com