转呼啦圈一个月瘦20斤

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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拉肚子是拉肚一种常见的消化系统问题，主要症状为腹泻、什主食和腹痛、拉肚呕吐等。什主食和拉肚子时，拉肚饮食是什主食和非常重要的。以下是拉肚一些适合拉肚子时吃的主食和菜肴的建议：

主食：

1. **粥**：粥是一种非常适合拉肚子时吃的主食。它容易消化，什主食和不会增加胃肠道的拉肚负担。可以选择大米粥、什主食和小米粥、拉肚燕麦粥等。什主食和同时，拉肚可以在粥中加入一些切碎的什主食和蔬菜，增加营养和口感。拉肚

2. **面条**：面条也是拉肚子时不错的选择。它相对容易消化，而且可以提供足够的能量。建议选择一些低盐、低油的面条，如鸡蛋面、蔬菜面等。

3. **包子**：包子是一种传统的中式面点，由面粉、馅料和汤组成。在拉肚子时，可以选择一些素馅的包子，如青菜豆腐馅、南瓜馅等。

菜肴：

1. **清蒸鱼**：鱼肉富含蛋白质和脂肪，易于消化。清蒸鱼能够保持鱼肉的鲜美，同时减少油脂和调味品的使用，降低胃肠道负担。

2. **清炒蔬菜**：拉肚子时，蔬菜是非常适合的选择。清炒蔬菜能够保留蔬菜中的营养成分，同时易于消化。建议选择一些新鲜的绿叶蔬菜，如青菜、菠菜等。

3. **蒸煮的土豆和山药**：土豆和山药富含淀粉和维生素，易于消化。它们可以作为主食的一部分，也可以作为菜肴食用。

4. **豆腐**：豆腐是一种富含蛋白质的食物，易于消化。同时，它还含有丰富的钙质，对拉肚子时可能出现的钙流失有一定的帮助。

5. **低脂肪的肉类**：拉肚子时，选择一些低脂肪的肉类也是一种不错的选择，如鸡胸肉、瘦猪肉等。它们含有高质量的蛋白质，有助于身体的恢复。

总之，拉肚子时应该选择易消化、营养丰富的食物。主食可以选择粥、面条、包子等，而菜肴则可以选择清蒸鱼、清炒蔬菜、蒸煮的土豆和山药、豆腐以及低脂肪的肉类等。同时，应该避免油腻、辛辣、刺激性的食物和饮料，以免加重病情。如果有严重的腹泻症状或持续时间较长，建议及时就医。

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来源：中国骨伤2054年9月第66卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com