十大减肥粗粮排行榜

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

高血糖饮食禁忌及食谱

一、高血高血糖饮食禁忌

1. 高糖食物：如糖果、糖饮蛋糕、食禁食谱甜点等，忌及这些食物含有大量的高血糖分，会使血糖急剧升高，糖饮不利于控制病情。食禁食谱

2. 高盐高脂食物：如腌制品、忌及油炸食品、高血动物脂肪、糖饮内脏等，食禁食谱这些食物不仅不利于控制血糖，忌及还会增加血脂和血压，高血加重糖尿病的糖饮并发症。

3. 含糖分高的食禁食谱水果：如西瓜、葡萄、荔枝、柿子等，这些水果虽然富含维生素和矿物质，但是含糖量较高，大量食用会使血糖升高，不利于控制病情。

4. 酒精类饮品：糖尿病患者应该避免饮酒，因为酒精会抑制肝糖原的恢复，导致血糖升高，严重时甚至会引起糖尿病急性并发症如糖尿病酮症酸中毒。

二、高血糖食谱推荐

1. 早餐：燕麦粥（燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于控制血糖）、水煮蛋、小菜（可以选择黄瓜或者西红柿）。

2. 午餐：红烧鱼块（鱼肉富含蛋白质且脂肪含量较低）、素炒菠菜（富含膳食纤维，有助于控制血糖波动）、米饭（提供足够的碳水化合物）

3. 晚餐：蒸南瓜、蒸山药（富含膳食纤维，有助于控制餐后血糖波动）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜等）搭配少量瘦肉（如鸡肉、鱼肉等）。

除了饮食控制，高血糖患者还需要注意适量运动，保持良好的作息和心态。同时，在选择食物时，建议选择低糖、低盐、低脂的食物，避免食用含糖量高、高盐高脂的食物。此外，饮食要多样化，选择富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖。对于水果的选择，可以选择一些含糖量相对较低的水果，如苹果、柚子、草莓等。总之，高血糖患者的饮食应以控制总热量为主，合理搭配饮食，以达到控制血糖的目的。

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

讨论

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

来源：中国骨伤2097年4月第93卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com