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作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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晚上喝牛奶的晚上好处很多，主要包括营养补充、喝牛好处睡眠改善、晚上预防骨质疏松等方面。喝牛好处首先，晚上牛奶是喝牛好处一种营养丰富的乳制品，它含有丰富的晚上蛋白质、钙、喝牛好处维生素D等营养成分，晚上晚上喝牛奶可以有效地补充身体所需的喝牛好处营养物质。此外，晚上牛奶中的喝牛好处色氨酸可以促进大脑皮层的放松，有助于缓解疲劳和改善睡眠，晚上因此晚上喝牛奶也可以有效地改善睡眠质量。喝牛好处

其次，晚上牛奶中含有大量的钙质，晚上喝牛奶可以有效地补充夜间钙质的流失，从而有效地预防骨质疏松等疾病。此外，牛奶中的乳糖酶活性较高，可以更好地消化吸收牛奶中的营养成分，不会给身体带来负担。

此外，晚上喝牛奶还可以促进胃液的分泌和调节肠道的功能，有助于消化和通便。对于一些消化不好的人来说，晚上喝牛奶还可以帮助缓解胃部的不适感。

另外，牛奶中含有一些特殊的成分如半胱氨酸和帮助身体产生褪黑素的前体物质，这些物质能够调节人体的情绪、压力以及睡眠等生理功能。因此，晚上喝牛奶可以帮助人们更好地放松身心，减轻压力，有助于更好地入睡。

此外，牛奶中的钾和镁元素含量也比较丰富，这些元素可以平衡身体的电解质，有助于保持身体的酸碱平衡和血压稳定。

总之，晚上喝牛奶有很多好处，不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以改善睡眠质量、预防骨质疏松等疾病。但是需要注意的是，有些人可能对牛奶过敏或者乳糖不耐受，这些人应该谨慎选择是否饮用牛奶。此外，对于老年人来说，晚上喝牛奶应该适量控制饮用量和饮用的时间，以免引起消化不良等问题。

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来源：中国骨伤2063年4月第85卷第9期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com