陈皮的功效与作用吃法
作者:吉林中西医结合医院 李炳奇
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秋季养生食谱: 秋季养生食谱应以滋阴润燥为主,秋季同时根据个人体质和口味选择合适的养生食物。以下是食谱一些适合秋季养生的食谱: 1. 莲藕排骨汤:排骨洗净切块,入热水中焯去血水备用。秋季将莲藕洗净切块,养生与排骨一起放入锅中,食谱加入清水和姜片、秋季葱段等调料,养生炖煮至莲藕熟烂,食谱可适量加入盐、秋季鸡精等调味。养生莲藕具有滋阴润燥、食谱健脾开胃的秋季功效,适合秋季食用。养生 2. 银耳南瓜粥:将银耳泡发后切成小块,食谱南瓜去皮切成小块。将大米洗净后放入锅中,加入适量清水煮沸。然后将银耳放入锅中,煮至银耳熟烂。最后加入南瓜块和冰糖,煮至南瓜熟烂即可。银耳具有滋阴润肺、美容养颜的功效,南瓜则具有润肠通便、滋阴补气的功效,适合秋季食用。 3. 山药枸杞粥:将山药去皮后切成小块,与枸杞、大米一起放入锅中,加入适量清水煮沸。煮至粥粘稠后加入盐、鸡精等调味即可。山药具有滋阴养肾、健脾开胃的功效,适合秋季食用。 4. 鸭肉汤:将鸭肉洗净后切块,入热水中焯去血水备用。将鸭肉与姜片、葱段等调料放入锅中,加入清水炖煮至鸭肉熟烂。可根据个人口味适量加入盐、鸡精等调味。鸭肉具有滋阴润燥、利水消肿的功效,适合秋季食用。 5. 百合莲子羹:将百合和莲子泡发后煮熟,加入大米粉或糯米粉搅拌均匀。最后加入适量的糖和牛奶或蜂蜜即可。百合具有滋阴润肺、清心安神的功效,莲子具有健脾止泻、养心安神的功效,适合秋季食用。 以上是一些适合秋季养生的食谱,但每个人的体质和口味都不同,因此可以根据自己的情况选择适合自己的食物。同时,在秋季养生过程中,还要注意保持充足的睡眠和适当的运动,以增强身体抵抗力。
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来源:中国骨伤2019年2月第85卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
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