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三个月孕妇营养餐菜谱

作者:吉林中西医结合医院     李炳奇
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三个月孕妇营养餐菜谱

1. 银耳山药鸡汤

准备食材:鸡腿500克,个月银耳50克,孕妇营养新鲜山药200克,餐菜蜜枣两个。个月

做法步骤:首先银耳提前泡发洗净,孕妇营养鸡腿清洗干净,餐菜银耳不需要泡发直接一起下锅,个月山药削皮切块,孕妇营养全部食材放进锅里,餐菜加入两碗清水,个月炖煮一个小时即可。孕妇营养

这道汤品营养丰富,餐菜能滋补身体,个月也能提高身体抵抗力。孕妇营养

2. 鲜虾鸡蛋羹

准备食材:鸡蛋两个,餐菜鲜虾三到四个,葱花适量。

做法步骤:鸡蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀,虾去壳去虾线,放入鸡蛋中搅拌均匀,上锅蒸十分钟,出锅后撒上葱花即可。

虾肉鲜嫩,鸡蛋软糯,是一道非常适合孕妇的美食。

3. 鸡胸肉沙拉

准备食材:鸡胸肉两块,小番茄适量,生菜适量,低脂沙拉酱适量。

做法步骤:鸡胸肉用凉水煮熟,放凉一会撕成丝备用,小番茄洗净切半,生菜撕成小片放在盘中,加入鸡胸肉丝,挤入沙拉酱拌匀即可。

这道沙拉低脂低卡,鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食材,非常适合孕妇食用。

4. 豆浆海带花生粥

准备食材:花生五十克,糯米六十克,豆浆一百五十毫升,海带适量。

做法步骤:糯米和花生浸泡三个小时,海带清洗干净切碎,然后放入豆浆糯米中熬粥即可。吃的时候可以撒上一些葱花增加香气。

豆浆海带花生粥营养丰富,能促进胎儿的生长发育。

以上就是三个月孕妇营养餐菜谱的一些推荐菜品,希望能给孕妈妈们一些参考。但需要注意的是,每个孕妇的身体状况不同,饮食上还是要根据自身的情况来安排。

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来源:中国骨伤2098年8月第32卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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