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作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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春季养生小知识

春季是春季一年的开始，也是养生养生的关键时期。春季养生主要是小知指通过合理的饮食、适当的春季运动、良好的养生作息等来达到养肝、养阳、小知养气等目的春季。下面就来科普一下春季养生的养生小知识。

一、小知合理饮食

春季饮食要以清淡为主，春季可以适当多吃一些新鲜的养生蔬菜和水果，增加维生素的小知摄入量。此外，春季春季气温逐渐升高，养生人体的小知新陈代谢也开始加快，可以适当增加蛋白质的摄入量，以增强身体的抵抗力。饮食要避免过度油腻和辛辣，少食冷饮等寒性食物，以免损伤脾胃。

二、适当运动

春季是适合户外运动的季节，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。适当的运动可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，同时也有助于舒缓压力。但是要注意不要过度运动，以免损伤身体。

三、保持充足的睡眠

春季是人体新陈代谢比较旺盛的季节，充足的睡眠可以保证身体得到充分的休息，有助于身体的恢复和健康。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。

四、保持心情愉悦

春季也是情绪波动比较大的季节，容易产生焦虑、烦躁等情绪。因此，保持心情愉悦是春季养生的重要方面。可以通过听音乐、读书、社交等方式来调节情绪，也可以通过适当的运动来释放压力。

五、预防疾病

春季是多种疾病的高发季节，如感冒、流感、过敏等。因此，要注意个人卫生、保持室内空气流通、加强锻炼等预防措施，以减少疾病的发生。

总之，春季养生需要注意饮食、运动、睡眠、心情等方面，通过合理的安排和调节，有助于身体健康和疾病的预防。同时也要注意个人卫生和环境卫生，保持健康的生活方式。

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来源：中国骨伤2093年5月第15卷第4期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com