酸奶可以减肥吗
作者:吉林中西医结合医院 李炳奇
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一分钟降血压小妙招的分钟法最好办法包括以下几种: * 正确服用降压药物。对于已经确诊高血压的降血患者,家中应该随时备用降压药物,妙招以应对突发状况。好办如果突发血压升高,分钟法可以及时服用降压药物。降血 * 捏中指。妙招中指指尖是好办心包经的敏感区,每日捏一捏中指,分钟法可舒肝明目。降血捏的妙招时候要稍微用一点力,每次左右手的好办中指各捏1-3分钟。 * 挠头皮。分钟法头皮上分布有穴位,降血通过挠头皮,妙招刺激头皮上的穴位,可以起到降压的作用。一般每次挠5-10分钟,每天挠3-5次。 * 适当休息。身体自然放松,平卧床上休息5-10分钟。在放松状态下,身体血压会随之下降。 * 头低位垂臂法。两腿交叉坐在椅子上,拉上窗帘或戴上墨镜等使患者放松,头部放低至接近床面的位置(注意要缓慢放低),维持数分钟。 * 适当运动。运动可增加心率,从而促进血液循环,进而起到降低血压的作用。但是要注意选择合适的运动方式,并控制运动量,避免过度劳累。 * 调整饮食。饮食应以低盐、低脂、低糖为主,避免食用高盐或高脂肪的食物,多食用新鲜的果蔬。 * 保持良好的生活习惯。应保持充足的睡眠,避免熬夜,戒烟戒酒等,这些都有助于降低血压。 此外,如果是偶尔一次的血压升高,也可以通过静坐一会儿来缓解紧张情绪,等待身体放松后再次测量血压。需要注意的是,这些方法仅适用于血压临时升高的情况,对于高血压患者来说,还是应该及时就医,接受专业医生的建议和治疗。
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来源:中国骨伤2049年1月第72卷第5期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
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