葡萄干的功效与作用和营养

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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补血是补血指通过补充营养物质，如铁、最快叶酸、补血维生素B12等，最快来纠正贫血，补血达到快速补充血液的最快目的。以下是补血一些常见的补血食物：

1. 动物内脏：动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）、最快动物血（如猪血、补血鸭血等）都是最快非常好的补血食物。这些食物中的补血铁质丰富，吸收利用率也较高。最快

2. 红色蔬果：如红椒、补血胡萝卜、最快西红柿、补血红枣、樱桃等，它们都富含铁质和维生素B12，对补血有很好的效果。

3. 豆制品：如豆腐、黄豆、黑豆等，它们富含蛋白质和铁质，是良好的补血食品。

4. 绿叶蔬菜：如菠菜、韭菜、油菜等，它们虽然铁质含量相对较低，但价格便宜，食用方便，是人们常吃的补血食物。

除了以上食物外，还有一些汤品、中药材、保健品可以快速补血。

5. 汤品：如乌鸡汤、当归红枣汤、四物汤等，它们可以补血养颜，调理身体。

6. 红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是补血的好食材，泡茶饮用可以起到补血养颜的效果。

7. 保健品：如铁质叶酸片、维生素B12等，它们可以直接补充血液所需的营养物质，快速补充血液。

需要注意的是，食物补血只是辅助手段，如果贫血严重，还需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗。同时，养成良好的饮食习惯和生活方式，如不挑食、不熬夜、适量运动等，也可以促进血液健康。

总之，快速补血的食物有很多，但需要根据个人情况选择适合自己的方式。同时，保持良好的生活习惯和心态，也是健康补血的重要因素。

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来源：中国骨伤2018年8月第37卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com