1岁半宝宝1日3餐食谱

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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一岁半的岁半食谱宝宝已经开始逐步适应更为丰富的食物，他们需要的宝宝食物应该既营养均衡又易于消化。下面是日餐一份适合一岁半宝宝的一日三餐食谱，供您参考。岁半食谱

早餐：

* 燕麦粥：将燕麦片加入牛奶或豆浆中煮熟，宝宝再加入一些切碎的日餐水果，如苹果或香蕉，岁半食谱为宝宝提供丰富的宝宝膳食纤维和能量。

* 鸡蛋羹：将鸡蛋打散，日餐加入适量温水和调料，岁半食谱蒸熟后给宝宝食用，宝宝富含蛋白质和营养素。日餐

午餐：

* 蔬菜面条：将蔬菜切碎后煮熟，岁半食谱再加入宝宝专用的宝宝面条，煮熟后食用。日餐蔬菜面条营养丰富，易于消化。

* 鱼肉粥：将鱼肉切成小块，加入稀饭或米粥中煮熟，再加入一些切碎的蔬菜，如青菜或胡萝卜，增加营养丰富性。

晚餐：

* 蔬菜碎软饭：将各种蔬菜切成小块煮熟，再与软饭一起煮至软饭松散，易于消化。

* 豆腐蔬菜汤：将豆腐切成小块，加入各种蔬菜和调料煮熟，营养丰富，易于消化吸收。

在为宝宝制作食物时，应注意以下几点：

* 食材应尽量选择新鲜、无污染的食材。

* 食物应尽量切得碎碎的，方便宝宝咀嚼和消化。

* 调料应适量添加，避免过于刺激。

* 可以根据宝宝的口味和喜好调整食材和烹饪方法。

此外，为了确保宝宝获得足够的营养，您还可以在辅食中添加一些富含钙、铁、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、深色蔬菜等。同时，多带宝宝进行户外活动，接受阳光照射，有利于促进宝宝对钙质的吸收。

希望这个食谱能够帮助您和宝宝健康成长！

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来源：中国骨伤2093年5月第77卷第7期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com