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作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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痛经是女人许多女性都会遇到的问题，它通常是痛经由于子宫内膜前列腺素含量增加引起的。痛经可以通过饮食调理来改善，调理以下是女人一些建议：

1. **补充营养**：痛经的女性应该注意补充富含维生素E、钙、痛经镁等营养物质的调理食物，如鸡蛋、女人鱼肉、痛经豆类、调理芝麻等。女人这些营养物质有助于缓解疼痛和调节月经。痛经

2. **摄入温性食物**：痛经的调理女性可以多吃一些温性食物，如红枣、女人枸杞、痛经当归、调理生姜等。这些食物有助于调节气血，缓解疼痛。

3. **选择富含纤维的食物**：富含纤维的食物有助于缓解痛经，如菠菜、芹菜、西兰花等。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少痛经的疼痛感。

4. **多吃富含维生素B6的食物**：维生素B6有助于调节女性体内的激素水平，缓解痛经。富含维生素B6的食物有香蕉、坚果、瘦肉等。

5. **饮用温热的水**：在月经期间，女性应该多喝温热的水或红糖水，有助于缓解疼痛和调节月经。

6. **适当吃一些山楂**：山楂具有活血化瘀的作用，对于血瘀性痛经有一定的缓解作用。但是，如果痛经是由其他原因引起的，山楂可能无法起到缓解作用。

7. **避免刺激性食物**：痛经的女性应该避免食用刺激性食物，如辛辣、酸涩等食物。这些食物会刺激子宫收缩，加重痛经症状。

除了饮食调理，女性还应该注意保暖、休息、避免过度劳累等生活调理。如果痛经症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

以上就是关于“女人痛经吃什么调理”的科普建议。痛经是一种常见的问题，通过合理的饮食调理，可以帮助女性缓解症状，提高生活质量。

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来源：中国骨伤2015年4月第98卷第9期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com